efekty diety

[...] i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Dobra, teraz na poważnie. Dieta i pełna kontrola tego co się je jest niezbędna przy redukcji (jeżeli ma mieć sensowne efekty). Przy masie, o ile MASZ teraz niski poziom tkanki tłuszczowej, ~10% lub mniej możesz pozwolić sobie na więcej. Wystarczy że będziesz się trzymał prostych zasad. [...]

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

[...] razy w tygodniu, najpierw ćwiczyłem normalnie a pozniej 60 minut rowerka. w mojej diecie wyeliminowałem właściwie węglowodany i tłuszcze, a jechałem na samym białku. i tu efekty przyszły natychmiast. po prostu chudłem w oczach, a to dodawało mi tylko ochoty do ćwiczeń. tak doszedłem do 80 kg, zostało jeszcze do spalenia jakies 2-3 kg i bedzie [...]

[...] treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz [...]

[...] że jesz regularnie, to narazie odpocznij od krety trochę. Przykładowo, miałeś cykl 5 tygodniowy, odpocznij 5 tygodni. W sumie radziłbym Ci większy odpoczynek, ale ok, na upartego można robić. To co wypisałem jest odpowiednie dla Ciebie, ale, jeśli chcesz wykorzystać je w całości to trzymaj dietę, bo w inny mwypadku efekty będą o wiele słabsze

własnie szukam odpowiedniej diety ;/ale cos nie moge znlesc... a napojów typu PEPSI , FANTA itp. to sie piło litrami ;/ i teraz są efekty ... chociarz ostatnio pije tylko wode nie gazowaną :D a własnie nie znaasz jakiejś szkutecznej diety ?

Prolaktyna i estrogen w tej chwili jest w normie. Nie oczekuje efektu od razu po wbiciu, dlatego się pytam. Znajomy stwierdził że u niego efekty były po 2-3 tygodniach. Ludzie chyba za dużo oczekują od testosteronu, po pierwszym wbiciu od razu nie będziesz chodził jak Hulk, efekty jakieś daje ale musisz pilnować prolaktyny i estrogenu i diety żeby [...]

Dzieki za wypowiedź i pozdro. Zapytałem bo zastanawiam sie nad powrotem na siłownie. Gdy - mając 15lat (właściwie 14 i 9 miesięcy) zaczęłem to efekty były szokujące. Trening miałem beznadziejny i na beznadziejnym sprzecie, diety praktycznie wogóle nie było a pomimo to w 3 miesiące wszyscy wokól mnie zauważyli i podziwiali że tak urosłem w 3 [...]

[...] Czekaj moze sprobuje ci wytlumaczyc jak dziecku DUZYMI LITERAMI - łatwiej komus isc do przodu jak nie widzi efektów przez miesiac, czy kur... komus ze wspomaganiem który efekty widzi co trening co? Nie wiem, wez kogos popros to ci wytłumaczy A ja po raz kolejny ci mówię, że bez diety to g**** zrobi nawet na sterydach i żadnych postępów nie [...]

[...] w zależności od typu budowy ciała, stosowanej diety, suplementacji, podejścia do treningu, i wielu wielu innych czynników różny jest też okres kiedy przychodzą spodziewane efekty. Ja jestem zwolennikiem metod trochę już dziś wyśmiewanych, archaicznych jak niektórzy mówią, ale uważam, że jeśli nie poćwiczy się jakimś treningiem co najmniej pół [...]

Ćwiczenie bez diety jest raczej bezsensu - nawet jeśli osiągniesz na początku jakieś efekty to potem szybko zatrzymasz się w miejscu i będziesz zażenowany. Jeśli nie chcesz lub nie masz na tyle silnej woli aby przestrzegać ścisłej diety to stosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, dostarczaj dużo białka i ćwicz:)

jak bedziesz sie scisle trzymał diety i trenował systematycznie to efekty powinny być ładne , basen po silowni świetna regeneracja dla organizmu oczywiscie jak bedziesz spokojnie plywał bez żadnego wysiłku

[...] do 3 tabletek 2 razy dziennie tak jak Dorotka (na czczo i po południu). Nie zauważyłam żadnych zmian na gorsze przy braku treningu, myślę, że TL ma w tym swój udział i dzięki temu suplementowi nie cofnęłam się z formą a raczej dalej idę do przodu! Do końca testu jeszcze sporo czasu, ale już widzę efekty, zobaczymy jaki będzie efekt końcowy:)

[...] dlaczego, ale ani 1 cm nie spadł w pasie. Żadnych cheat meal, trzymam sie diety i staram sie robić HIIT jak tylko mogę. Jutro wybieram sie na boks jako aeroby, ale gdzie te efekty {{:-( ?! Trening Wykroki 3s Wyciskanie płaska 60,90,100,100 Wiosłowanie 60,60,60 Wyciskanie żołnierskie 50,50,50 Uginanie ramion z hantlami 2s Sciąganie linek 2s [...]

[...] masz problemy z tyciem -to jest w sam raz dla Ciebie Wystarczy ze bedziesz odpowiednio się odżywiał i dodawał do diety gainera to już po miesiącu będziesz widział jakieś efekty (przynajmiej 2-3 kg) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] tłuszczy omegi 3-6, odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji po około roku, postępy zwalniają i przydają się rzeczy jak kreatyna,glutamina,jeżeli redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, [...]

siero nie co 2 dni tylko co 7 dni fajniejsze efekty bedą co do diety to nie ma co tak drastycznie jej zmieniac diete układa sie malymi krokami masz ciało przyzwyczajone do takiego jedzenia jakie jadles a nagle przestaniesz jesc jak jadles i jeszcze sporo mniej rób to z glowa delikatnie zamieniajac produkty

[...] inaczej od peritolu tak że sobie skołuj megace z dostepnoscia zaden problem tylko b.droga i jak będziesz miał dietę wysoką w białko i nie będziesz jadł słodyczy to zobaczysz efekty ja to megace brałem po cyklu bo zawsze bo po odstawieniu róznych specyfików miałem trudności z trzymaniem diety no i jeszcze taki minus bo np. brałem oxy.(Alhavi) i [...]

szczeze mowiac moj staz to tylko 3.5 roku tez na 100%nie znam swoje organizmu i nie chce ci nazucac trenigu na sile nie mam pojecia jak zareagujesz na fbw ale proboj roznych treningow az beda efekty ;)ale najbardziej prrzyloz sie do diety i wtedy zobaczysz jak latwo lapie sie mase nawet zwyklym splitem

[...] 10ek wzialem sie za jedzenie - w sumie dalej sie zadnej dokladnej diety nie trzymam, ale generalnie duzo wpier....am i staram sie zeby bylo dosc duzo bialka i ww. No i efekty od razu sa - 1,5kg do przodu a tluszczu prawie w ogole :) Tak wiec ja jestem bardzo zadowolony jak na razie. Licze na min 3kg zysku w ciagu calego cyklu - co w moim [...]